Tuvalette 10 dakikadan fazla kalanlar yandı
Günlük yaşamın sıradan alışkanlıklarından biri olan tuvalette uzun süre oturmak, sanıldığından çok daha büyük sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle 10 dakikayı aşan tuvalet süresinin hemoroidden rektum sarkmasına kadar birçok problemi tetiklediği konusunda uyarıyor.
OTURDUĞUNUZ HER SANİYE DAMARLARA BASKI YAPIYOR
Tuvalet oturağının anatomik yapısı gereği, kişi oturduğunda kalça ve rektum bölgesi vücut seviyesinin altına iner. Bu pozisyon, pelvik damarlarda basınç artışına neden olur. Zamanla bu basınç, damarlarda genişleme ve bükülmelere yol açarak hemoroid oluşumuna zemin hazırlar.
Dr. Elaine Moore, Gastrointestinal Sağlık Uzmanı, “Modern yaşamın getirdiği ekran alışkanlıkları tuvaleti beklenmedik bir oturma alanına dönüştürdü. Ancak bu davranış, pelvik bölgede dolaşım sorunlarına yol açarak ağrılı hemoroid vakalarını artırıyor” ifadelerine yer verdi.
Hemoroid sadece ağrı ve yanma ile değil, aynı zamanda kaşıntı, kanama ve oturamama gibi ciddi şikâyetlerle yaşam kalitesini düşürebiliyor.
REKTUM SARKMASI VE KAS ZAYIFLIĞI RİSKİ
Uzun süre tuvalette oturmak yalnızca damar sağlığını değil, pelvik taban kaslarını da etkiliyor. Bu kaslar, dışkı ve idrar kontrolü açısından hayati öneme sahip. Sürekli baskı ve oturma pozisyonu, bu kaslarda zayıflamaya neden olarak rektal prolapsus (bağırsağın dışarı sarkması), dışkı kaçırma, idrar kaçırma gibi pelvik taban fonksiyon bozukluklarına yol açabiliyor.
SAĞLIKLI TUVALET ALIŞKANLIKLARI NELER OLMALI?
Uzmanlara göre bu alışkanlıkların değiştirilmesiyle ciddi sağlık sorunlarının önüne geçilebilir:
– Tuvalette geçirilen süre 10 dakikayla sınırlandırılmalı
– Telefon ve tablet gibi dikkat dağıtıcılar tuvalete götürülmemeli
– Dizleri hafif yukarıda tutan küçük bir tabure kullanılmalı
– Öne eğilerek oturmak, dışkılama pozisyonunu kolaylaştırır
– Bol lifli beslenmek ve yeterli su tüketimi, dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olur
Bu habere emoji ile tepki ver
Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
